Снимка: от отворени източници
Степ аеробика – достъпна, забавна и много ефективна
Източник:
Стъпковата аеробика бързо се завръща в света на фитнеса и е на път да се превърне в една от водещите тенденции през следващите години. Някогашната емблематична кардио тренировка от 80-те години на миналия век, която се свързваше с неонови чорапогащи и ритмична музика, преживява нов разцвет благодарение на социалните мрежи и интереса на младите хора към „носталгичния фитнес“. Това съобщава РБК-Украйна.
Защо степ аеробиката отново е популярна
Днешните треньори създават актуализирани програми, вариращи от класическа музика до хореографски съчетания с популярна музика, включително хитове на Тейлър Суифт.
Благодарение на TikTok и YouTube степ аеробиката заживява втори живот, защото е лесна за практикуване у дома и не изисква сложно оборудване: само платформа и удобни дрехи.
Леките танцови движения карат тренировката да прилича на парти, а не на скучна кардио тренировка. Именно това е страстта на новото поколение.
Ползи от степ аеробиката за тялото
Стъпковата аеробика е нещо повече от това да се изкачвате на платформа. Редовните тренировки водят до осезаеми резултати:
Подобрена сърдечна и белодробна функция
Ритмичното движение под звуците на музика увеличава издръжливостта и тренира сърдечната система.
Изгаряне на калории
Това е ефективен начин за тези, които искат да отслабнат или да поддържат форма.
Укрепване на мускулите на краката, бедрата, седалището и кората
Стъпковите упражнения ангажират големи мускулни групи и подобряват тонуса.
Поддържане на костната плътност
Стъпването е упражнение с тежестта на собственото ви тяло, което укрепва костите ви.
По-добра координация и равновесие
Постоянните промени в нивото и посоката на движение тренират мозъка и мускулната памет.
Ползи за мозъка и настроението
Степ аеробиката е нещо повече от физическо упражнение. Научните изследвания показват, че тренировките по танци активират центровете за удоволствие в мозъка, подобряват концентрацията и намаляват риска от влошаване на когнитивните способности.
Синхронизирането на движенията и музиката действа като „двоен стимул“, подобрявайки настроението, намалявайки стреса и повишавайки нивата на енергия. Ето защо много хора се чувстват по-леки и по-мотивирани след тренировка.
Защо трябва да го опитате сега
Степ аеробиката е достъпна, забавна и много ефективна. Подходяща е както за начинаещи, така и за тези, които се занимават с фитнес от дълго време. Може да се адаптира към всяко ниво: променете височината на платформата, добавете гирички или изберете съчетание с по-прости движения.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
