Снимка: от отворени източници
Тези чайове могат по естествен начин да нормализират кръвното налягане и да ограничат хипертонията
Високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечносъдови заболявания и инсулт. Един прост начин, който може да помогне, е чрез чай.
Както пише Health, той не замества лекарствата, но включването на чая в диетата ви може да бъде малка, но ефективна стъпка към подобряване на здравето на сърцето.
1. Чай от хибискус
Този чай се приготвя от изсушените венчелистчета на цветето хибискус. Той не съдържа кофеин и има ярък, тръпчив вкус. Антиоксидантите в този чай поддържат здрави кръвоносни съдове и насърчават тяхното отпускане, което от своя страна може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
В едно проучване хората, които пиели по две чаши чай от хибискус дневно, имали значително намаление на кръвното налягане в сравнение с групата, приемаща плацебо.
2. Зелен чай
Един от основните антиоксиданти в зеления чай – катехините, може да помогне за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове и да подобри кръвообращението. Тези съединения имат и противовъзпалителни свойства, които допринасят за цялостното здраве на сърдечносъдовата система.
Проучванията показват, че редовната консумация на зелен чай може да има малък, но значителен ефект върху кръвното налягане. Доказано е, че хората, които редовно консумират зелен чай, имат намаление на кръвното налягане. Повечето проучвания показват, че две до четири чаши зелен чай дневно са достатъчни за постигане на благоприятните ефекти.
3. Чай от лайка
Чаят от лайка ви помага да се отпуснете, но също така може да поддържа кръвното ви налягане в норма. Стресът и лошият сън са свързани с повишен риск от хипертония. Успокояващите свойства на лайката могат косвено да помогнат за подобряване на съня. Лайката съдържа също флавоноиди и фенолни киселини, които действат като антиоксиданти и помагат за намаляване на възпаленията в организма.
4. Черен чай
Той е естествен източник на флавоноиди, които могат да защитят кръвоносните съдове, да намалят възпалението и да поддържат здравословно кръвообращение.
Хората, които редовно пият черен чай (обикновено от две до пет чаши на ден), са склонни да имат по-ниско кръвно налягане от тези, които не го пият. Ефектът е малък, но дори и малкото намаление може да има съществено значение за здравето на сърцето.
5. Чай Оолонг
Той съдържа смес от полезни съединения като катехини, теафлавини и други полифеноли с антиоксидантни свойства.
Някои проучвания показват, че може да помогне за понижаване на кръвното налягане. В едно проучване при хората, които пиели улонг, се наблюдавало подобрение на кръвното налягане.
6. Чеснов чай
При смачкване или счукване на пресен чесън се отделя алицин, който помага за намаляване на оксидативния стрес и за подобряване на кръвообращението. Проучванията показват, че алицинът може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове и умерено да понижи кръвното налягане.
7. Чай от джинджифил
Често се използва за подобряване на храносмилането, но може да бъде полезен и за сърдечносъдовата система. Съединенията, открити в джинджифила, помагат за отпускане на кръвоносните съдове, намаляват възпалението и поддържат здравословна циркулация.
